A quoi ça sert ?
A être en bonne santé
A prendre du temps pour soi
A avoir un corps plus ferme, redessiné, affuté
Accélère l'amaigrissement
Augmente les dépenses énergétiques de bases (le corps brûle plus de calories même au repos)
Le muscle va remplacer la graisse, donc votre corps va s'amincir, vous serez mieux dans vos vêtements.
Augmenter votre confiance en vous.
Le minimum
Au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Peut être décomposé comme suit :
10 min + 10 min + 10 min
15 min + 15 min
20 min + 10 min
30 min
En dessous de 10 min le corps ne brule pas.
Modifier durablement sa silhouette
La séance : entre 30 à 45 min
De faible intensité (pour vraiment brûler les graisses)
Parfois à jeun, mais de faible intensité et maximum 30 min
De préférence quotidiennement
En plus de nous faire belle, le sport est également un très bon antidépresseur naturel.