A quoi ça sert ?

• A être en bonne santé
• A prendre du temps pour soi
• A avoir un corps plus ferme, redessiné, affuté
• Accélère l’amaigrissement
• Augmente les dépenses énergétiques de bases (le corps brûle plus de calories même au repos)
• Le muscle va remplacer la graisse, donc votre corps va s’amincir, vous serez mieux dans vos vêtements.
• Augmenter votre confiance en vous.

Le minimum

Au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Peut être décomposé comme suit :

• 10 min + 10 min + 10 min
• 15 min + 15 min
• 20 min + 10 min
• 30 min
  En dessous de 10 min le corps ne brule pas.

Modifier durablement sa silhouette

• La séance : entre 30 à 45 min
• De faible intensité (pour vraiment brûler les graisses)
• Parfois à jeun, mais de faible intensité et maximum 30 min
• De préférence quotidiennement

  En plus de nous faire belle, le sport est également un très bon antidépresseur naturel.